Thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt

19

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, ai cũng muốn sở hữu cho bản thân một đôi mắt khỏe và đẹp. Thế nhưng cuộc sống hiện đại, khói bụi, làm việc, học tập với máy vi tính và tiếp xúc với các thiết bị điện thoại, ti vi nhiều khiến đôi mắt của bạn dễ bị mỏi mệt thậm chí cận thị. Vì vậy một trong những cách tốt nhất để chăm sóc mắt và phòng ngừa các bệnh liên quan đến mắt chính là có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số các món thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt để giúp bảo vệ đôi mắt của chính mình bạn nhé!

Thực phẩm giàu vitamin A là cà rốt

Có rất nhiều đọc giả luôn hỏi rằng thực phẩm giàu vitamin A có trong thực phẩm nào? Câu trả lời chính là cà rốt. Trong rất nhiều các loại thực phẩm đa dạng, cà rốt xứng đáng là ứng cử viên số 1 cung cấp lượng vitamin A dồi dào cho cơ thể con người.

  • Giảm mỡ bụng trong 1 tháng cho chị em phụ nữ ao ước
  • Giảm mỡ bụng sau khi mổ – dáng thon sau sinh không là ước mơ hảo huyền
  • Giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà liệu có hiệu quả
  • Loay hoay tìm Cách giảm mỡ bụng nam tại nhà nhanh chóng an toàn?
  • Giảm mỡ bụng dưới cho nữ khó hay dễ

  • Cà rốt là loại rau củ chứa nhiều beta-caroten, đến khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A nhờ đó tạo thành sắc tố võng mạc giúp mắt quan sát tốt hơn. Bên cạnh đó loại củ này còn có thể giúp chữa chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể của người cao tuổi hữu hiệu.

    Rau chân vịt là loại thực phẩm giàu vitamin A

    Rau chân vịt là loại thực phẩm giàu vitamin A được nhiều bà nội trợ yêu thích. Trong rau chân vịt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cụ thể là: vitamin A, lutein và zeaxanthin, đây đều là các hợp chất có tác dụng bảo vệ cho đôi mắt. Ngoài ra đây cũng là 1 trong những loại thực phẩm giàu Vitamin A nhất giúp bảo vệ giác mạc. Bên cạnh đó chất zeaxanthin còn có tác dụng góp phần phát triển, cải thiện tình hình thị giác.

    Cách ăn rau chân vịt nhanh và bổ dưỡng nhất là uống một cốc nước rau chân vịt tươi xay vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

    Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin A dành cho mắt

    Khoai lang là loại thực phẩm giàu vitamin A, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực của mắt. Vitamin A giúp cải thiện thị lực và cũng ngăn ngừa đục thủy tinh thể, vì thế nó được các bác sỹ rất khuyến khích sử dụng. Bên canh đó Vitamin A cũng giúp hạn chế tình trạng khô mỏi mắt và bảo vệ đôi mắt khỏi tình trạng nhiễm khuẩn và nhiềm virut.

    Khoai lang rất giàu beta-carotene và chất xơ. Khoai lang có rất nhiều giống đa dạng, có tầm 400 giống khác nhau và có thể được chế biến với nhiều cách giúp ngon miệng như nướng, chiên hoặc luộc.

    Thực phẩm giàu vitamin A từ bông cải xanh

    Sẽ là một thiếu sót nếu nhắc đến những thực phẩm giàu vitamin A mà không nhắc đến bông cải xanh. Loai thực phẩm này chứa một lượng vitamin B2 dồi dào. Vitamin B2 là dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc ngăn ngừa đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn đục thủy tinh thể do tuổi cao.

     


    Bạn đang đọc bài viết Thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt tại chuyên mục Giảm mỡ bụng, trên website Saigonsouth.com.vn.

  • Tập gì để giảm mỡ bụng- nỗi trăn trở của các chị em
  • Loay hoay tìm Cách giảm mỡ bụng nam tại nhà nhanh chóng an toàn?
  • Giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà liệu có hiệu quả
  • Các loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sức khỏe
  • Giảm mỡ bụng dưới cho nữ khó hay dễ
  • Giảm mỡ bụng sau khi mổ – dáng thon sau sinh không là ước mơ hảo huyền
  • Giảm mỡ bụng trong 1 tháng cho chị em phụ nữ ao ước